Quanto ao comprometimento com a própria saúde que o paciente necessita ter, vale apontar a contribuição de Shirzad Chamine (2013) que já foi presidente da CTI – Coaches Training Institute, a maior empresa de treinamento de Coaching do mundo, demonstra dois modos de viver, no modo sobrevivência ou no desenvolvimento.
Shirzad Chamine criou, por meio de seus conhecimentos e pesquisas em neurociências, ciência organizacional, psicologia positiva e coaching CoAtivo: O conceito e estilo de vida para desenvolvimento, à Inteligência Positiva (QP): O potencial de controlar a própria mente para beneficio próprio.
Quociente de Inteligência Positiva (QP) Pode ser aplicada nas áreas de trabalho, casamento, saúde, sociabilidade, amizade e criatividade.
As pessoas que possuem essa habilidade conseguem enormes vantagens, as que não possuem podem aprender e treinar para obter sucesso, desempenho e felicidade, transformar dificuldades e desafios em oportunidades.
Na saúde pesquisas demonstram que a QP pode contribuir para longevidade, pois, torna “o sistema imunológico mais eficiente, níveis menores de estresse, menor pressão arterial, menos dor, menos resfriados, sono melhor e uma probabilidade menor de hipertensão, diabetes e derrames”.
No trabalho na tomada de decisão, eficiência, mais cuidado e precisão. Aponta como técnica, três passos:
1. Enfraquecer seus sabotadores (inimigos internos, padrões e crenças mentais automáticas e habituais que trabalha contra o que é melhor). Leva as pessoas a barganhar e negociar.
RESUMO DOS SABOTADORES
CRÍTICO: Leva a apontar defeitos em si mesmo, nos outros, nas situações e nas circunstancias. Crença de racionalidade.
INSISTENTE: Necessidade de organização, ordem e perfeição em excesso. Crença que perfeccionismo é bom e o preço que paga por ele não é alto!
PRESTATIVO: Faz pensar que é bom agradar constantemente, negar que na verdade, é pela busca por aceitação. Faz com que se perca das próprias necessidades e magoe com as outras pessoas. Também pode tornar pessoas dependentes de você.
HIPER-REALIZADOR: Força a buscar realizações e desempenho constante para obter respeito e validação dos outros. Fixa em sucesso externo em vez de internos para a felicidade. Leva ao exagero em busca de valorização.
VÍTIMA: Faz com que se sinta emotivo (foco interno, principalmente os dolorosos) para ganhar a atenção e afeto. Tendência a se martirizar, desperdiçar energia mental e emocional, gerar frustração, impotência e sensação de culpa.
HIPER-RACIONAL: Foco intenso no processo racional de tudo. Torna-te insensível e impaciente com as emoções das pessoas, considerando não merecer tempo nem atenção. Portanto, te torna frio, distante ou intelectualmente arrogante. Limita sua profundidade e flexibilidade em relacionamentos. Faz acreditar que está sendo mais útil e inteligente.
HIPERVIGILANTE: Ansiedade intensa e contínua em relação a todos os perigos, tudo o que poderia dar errado, estado de alerta. Resulta em estresse contínuo que exaure você e os outros. Faz acreditar que os perigos são maiores do que realmente são, sendo, a vigilância ininterrupta é a melhor maneira de lidar com eles.
INQUIETO: Busca de emoções e ocupações, não permite que você sinta paz e alegria com sua atividade atual. Geralmente, leva há uma série de atividades, sem foco nas coisas e nos relacionamentos. Provoca distanciamento das outras pessoas, por não conseguir acompanha-lo, mantém-se tão ocupado acreditando viver intensamente, que perde o que acontece nos momentos.
CONTROLADOR: Necessidade de estar no comando, controlar situações, ações, pessoas - de acordo com a vontade dele. Gera alta ansiedade e impaciência quando isso não é alcançado suas expectativas. O Controlador permite resultados em curto prazo, entretanto, acaba gerando ressentimento nos outros em prazos mais longos e impede que eles exercitem e desenvolvam sua capacidade plena. A mentira dele é que você precisa do controlador para extrair os melhores resultados das pessoas ao seu redor.
ESQUIVO: Se concentra no positivo e no prazeroso de uma maneira extrema. Ele evita tarefas difíceis, desagradáveis e conflitos. Costuma procrastinar e fugir de conflitos. Resulta em explosões nocivas, conflitos sufocados que foram deixados de lado. Provoca atrasos na conclusão de coisas. A mentira dele é que está sendo positivo, e não evitando seus problemas.
2. Fortalecer seu Sábio: Parte mais inteligente do ser, pode ser ativada mesmo no meio da maior crise. O sábio não sede a pressões e tensão do momento, não é vitima das mentiras dos sabotadores internos. Encara desafios como oportunidades de crescimento e vê o potencial para transformar em dadiva. Mobiliza cinco poderes para encarar qualquer desafio:
a. Empatia: Consigo e com os outros, compreensão de todas as situações.
b. Exploração: Mente aberta e curiosidade.
c. Inovação: Abertura a novas perspectivas, soluções, parâmetros não convencionais.
d. Navegação: Escolha assertiva considerando valores e missão profundos e básicos.
e. Ação decisiva: Sem tormento, interferência e distração dos sabotadores.
3. Fortalecer os músculos do seu cérebro: Atividades que resultam no enfraquecimento do sabotador e no fortalecimento do sábio, cada um fica de um lado no cérebro: O lado esquerdo é sabotador chamado de sobrevivente (parte primitiva), enquanto, a parte direita é a sábia (QP – Quociente/Inteligência Positiva), que oferece perspectiva. É possível fortalecer e intensificar os músculos do cérebro com técnicas simples, divertidas e concretas que levam dez segundos ou menos, pode ser encaixado na rotina, em qualquer ambiente, cada pessoa define qual das opções de atividades prefere.
Exemplos de atividade:
• Desviar a atenção para o corpo ou qualquer um dos cinco sentidos. Sugestão: Cem repetições de dez segundos; não precisa contar precisamente. Reduz a atenção para sensações físicas, reprograma o cérebro a formar novos caminhos neuronais. Cada dez segundos equivale a três respirações.
• Algumas repetições na hora de escovar os dentes colocar a atenção na sensação física de escovar, as vibrações das cerdas, da escova contra os dentes, as bolhas da pasta na boca, o cheiro da pasta de dente.
• Ao tomar banho, para de pensar por alguns minutos, prestar atenção às gotas caindo na pele, na água caindo no piso, na espuma sobre a pele. Fechar os olhos pode ajudar se não estiver utilizando o recurso da visão.
• Na atividade física, ao exercitar concentre-se nos sentidos, sinta a sensação dos músculos exercitando, coloque atenção nas nuances da dor, em vez de fugir dela.
• Ao se alimentar tire pelo menos um minuto para tornar completamente presente e ciente do prazer de alimentar, morda e feche os olhos, dê atenção à textura e sabor do alimento.
• Dar atenção a um instrumento ao ouvir música.
• Com a presença de entes queridos, estar realmente presente ao abraçar por dez segundo, sentir a respiração, os batimentos dessa pessoa, quando conversar, observar as pupilas, os olhos dela.
Faça todas as vezes que estiver no banheiro ou observar a interferência de seus sabotadores. Se esquecer, não permita que o crítico te torture por isso, basta começar novamente no dia seguinte. Também, não permita que ele te convença que está falhando na tarefa, que não consegue parar de pensar quando quer, vai se perceber mais e menos focado com as repetições. Se não for um exercício divertido e alegre, seus sabotadores estão tentando te parar.
SHIRZAD, Chamine. Inteligência positiva: Por que só 20% das equipes e dos indivíduos alcançam seu verdadeiro potencial e como você pode alcançar o seu. Tradução Regiane Winarski. - Rio de Janeiro: Objetiva, 2013. 198 p.
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